Estrés

He tenido momentos en los que me he encontrado sin paz interior. Cuando vivimos en un mundo que constantemente nos arroja obstáculos y aumenta nuestro “medidor de estrés”, nos preguntamos si alguna vez lo superaremos o no. Pero, ¿cómo hacemos esto exactamente? La verdad es que las personas tienen diferentes maneras de alcanzar la serenidad, pero yo diría que cada uno la alcanza reflexionando sobre aquello que nos limita a la hora de estar alegres y relajar la mente y el cuerpo. En cuanto a mí, tengo mi línea de pensamiento para lograr la paz todos los días que podría ser beneficiosa para usted, así que profundicemos en ello.

Identificar el revés

Antes de empezar a luchar por la paz, reflexiono sobre lo que me impide estar tranquilo y en armonía. Pueden ser problemas laborales, familiares, rupturas de amistades, acumulación de tareas escolares… Estas son algunas de las muchas cosas que traen tormento a tu vida, así que pregúntate: ¿Por qué estoy tan estresado? ¿Qué me pone ansioso? Una vez que identifiques este problema, debes reflexionar sobre por qué te está afectando tanto y qué puedes hacer para afrontarlo.

Respirar lo facilita todo

Deja todo lo que estás haciendo e inhala y exhala para liberar la tensión. Cualquier trabajo, estudio o tarea que crea que necesita terminar rápidamente para estar libre de estrés puede esperar unos minutos de relajación. Si pospones los descansos, estás poniendo en riesgo tu salud mental. Para imaginarme esta perspectiva, me considero un frasco transparente. Cuando mis niveles de estrés aumentan, llenan mi frasco con una sustancia pegajosa negra y, de manera lenta pero segura, si no intento vaciarlo cuando está medio lleno, la sustancia viscosa eventualmente desbordará mi frasco. ¿Cómo afrontaré entonces mi ansiedad? Cuando sé que me siento incómodo, simplemente dejo lo que estoy haciendo, cierro los ojos y me concentro en mi respiración, y esto me ayuda a liberar la tensión.

Usted no está solo

Saber que nunca estoy solo me da una sensación de seguridad, especialmente cuando tengo dificultades para afrontar mis problemas. Personalmente, orar ayuda mucho en este departamento ya que saber que Dios está siempre a mi lado me proporciona un sentido de pertenencia sincero y honesto. Si practicas una religión o cualquier creencia espiritual que tenga como objetivo lograr la paz, te animo a buscar diferentes formas que te conecten con ellas. Y si no es así, ¿por qué no hablas con tu persona favorita? ¡O incluso tener a tu mascota a tu lado! Tener a cualquiera de ellos cerca en momentos de necesidad siempre me levanta el ánimo. Mi perro Cassie y yo nos hacemos compañía cuando estudio. Ella se tumbará en su camita para perros todo el día hasta que termine y la lleve a pasear. Definitivamente me ayuda no sentirme tan solo como me siento normalmente durante los estudios.

Hay un lugar feliz para todos

La próxima vez que tu medidor de ansiedad se dispare, quiero que cierres los ojos y te imagines en tu lugar seguro favorito. Tus pies se hunden en la arena suave y granulada de la cálida playa, estás recostado boca arriba en tu espacioso patio trasero tratando de descubrir qué formas puedes discernir desde las nubes de arriba, estás escuchando tu música favorita mientras Siéntete cómodo en la cama con el aire acondicionado encendido... Recuerda que una vez que hayas terminado de lidiar con tus problemas, habrá un lugar feliz esperándote para disfrutar de su maravillosa comodidad.

Lograr la paz interior lleva tiempo, como todo lo bueno. El camino para alcanzar el bienestar mental no es lineal y no lo alcanzarás en un día, pero aprender a gestionar las cosas con las que te enfrentas en tu día a día es clave para tener una vida de serenidad y, sobre todo, paz.